El Inglés técnico ya no tiene secretos para mi

RACE WALKING

La marcha atlética se originó durante los siglos XVIII y XIX. Esta disciplina como ahora se conoce apareció por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1906 y solo participaron hombres en cortas distancias de 500 m y 3000 m. En los últimos 100 años han aumentado las distancias en competiciones internacionales a 20 y 50 km. La primera participación con mujeres empezó con 5km en 1979 y 20 km en 1999.

¿Qué es la marcha atlética?

Es una progresión de pasos que se hacen de tal manera que el marchante no pierde contacto con el suelo.
La acción del marchador es dar pasos ligeros pero vigorosos.

TECNICA

La acción del marchante consta de 2 partes: una principal y otra de soporte.
La primera usando la parte inferior del cuerpo llevan al marchante hacia adelante mientras que la otra que son el tronco y brazos sirven de balance mientras se avanza.

FASE DE SOPORTE INDIVIDUAL: la rodilla de la pierna que hace contacto con el suelo debe estar completamente extendida, acorde con el reglamento, la extensión de la rodilla se mantiene a partir del momento que el talón toca el suelo hasta que la pierna pasa por la posición de la vertical.

FASE BALANCEO: se caracteriza por la pierna que no está en contacto con el suelo se flexiona y viene hacia adelante sin varias mucho el nivel de elevación con respecto a la otra rodilla.

FASE DE DOBLE SOPORTE: es cuando los dos pies están en contacto con el suelo. Este momento de apoyo depende de la velocidad de cada marchante, pero es muy corta, milésimas de segundo.  

CADERAS: es un movimiento exagerado de caderas, es circular de 360° y ayuda a la correcta acción de la marcha. La velocidad depende mucho de este movimiento que ayudan a moverte con fluidez y un bajo coste energético.

BRAZOS y TRONCO: Deben ir armoniosamente sincronizados con el paso y los codos se deben mantener todo el tiempo flexionados. Los hombros van relajados para mantener el movimiento fluido de brazos. El tronco va recto pero rígido y un poco inclinado adelante cuando la pierna de atrás empuja y en vertical cuando se está en la fase de un solo soporte.

CABEZA y CUELLO: van natural y relajados para evitar tensión en el movimiento de hombros y brazos.

REGLAS

Por lo general estas carreras se desarrollan en calles que se cierran para su uso. Las competiciones están bajo el control de los miembros de un jurado con un juez principal el cual comunica de cualquier descalificación mostrándoles una señal roja, este juez tiene uno o dos asistentes que también se encargan de descalificar.
El jurado está todo el tiempo observando la acción de marcha de los competidores y les avisan con una señal amarilla de cuándo comenten infracción que son perdida de contacto con el suelo o flexión de la rodilla. Después de 3 avisos quedas descalificado.

En competiciones internacionales solamente puedes ser descalificado por jueces de tres países distintos.
Solo se puede beber agua en los puestos oficiales dispuestos durante la carrera. Las que son menos de 10k no hay bebidas disponibles.